IL TUO RESPIRO È LA CHIAVE PER UNA VITA PIU' SERENA E CONSAPEVOLE
Ti senti sempre in tensione, come se il tuo corpo fosse costantemente in allerta?
Ti svegli con la mente già affollata di pensieri, il cuore che batte più forte senza un motivo preciso, il respiro corto e irregolare. Magari senti un peso sul petto, un nodo alla gola o una sensazione di stanchezza perenne, anche dopo una notte di sonno. Lo stress e l’ansia ti accompagnano in ogni momento, influenzando la tua concentrazione, il tuo umore e persino il tuo benessere fisico.
Forse hai già provato a rilassarti con qualche tecnica, a distrarti con la TV o a immergerti nel lavoro per non pensarci. Ma alla fine, quella tensione torna sempre. Sembra che il tuo corpo e la tua mente non vogliano concederti un attimo di pace.
Ma e se la soluzione fosse più vicina di quanto pensi?
Non hai bisogno di qualcosa di complicato, né di rimedi miracolosi. La chiave per ritrovare la calma e il controllo è già dentro di te: il tuo respiro.
TUTTE LE GUIDE E I PLANNER DEL MANUALE DEL RESPIRO
Immagina di poter trasformare il tuo respiro in uno strumento potente per calmare la mente, sciogliere le tensioni e affrontare la vita con più serenità. Non servono ore di meditazione o esercizi complicati: bastano pochi minuti al giorno per imparare a respirare in modo consapevole e ritrovare quell’equilibrio che ti sembra ormai perduto.
Nel Manuale del Respiro, troverai tecniche pratiche, esercizi semplici e una guida passo dopo passo per rieducare il tuo respiro e riportare calma e chiarezza nella tua vita.
Perché il primo passo per stare meglio non è combattere l’ansia e lo stress, ma cambiare il modo in cui respiri. E una volta che lo farai, tutto inizierà a trasformarsi.
SCOPRI TUTTE LE GUIDE E I CONTENUTI ALL'INTERNO DEL MANUALE DEL RESPIRO
- Descrizione delle principali cause di ansia e stress
- Panoramica delle migliori respirazioni efficaci
- Tecniche pratiche per riconnettersi al presente
- Migliore gestione delle emozioni e degli stati d'animo
- Planner associato per monitorare i benefici
PIù OSSIGENO MENO STRESS
Esercizi descritti step by step, efficaci e facili da eseguire dove e quando vuoi.
Utilizza il Planner per la creazione di una tua routine giornaliera.
TECNICHE PER LA REGOLAZIONE DELLE EMOZIONI
- TECNICHE DI RESPIRAZIONE
- ESERCIZI PER IL RILASSAMENTO ISTANTANEO
- INTEGRAZIONE PRATICA CON DISPOSITIVI MULTIMEDIALI
- 50Min di AUDIO RILASSANTI PER ACCOMPAGNARTI NEI MOMENTI DI RIPOSO
- PLANNER GIORNALIERO PER MONITORARE I PROGRESSI E CONSOLIDARE I BENEFICI
ESERCIZI DA ESEGUIRE IN TOTALE COMODITÀ
PRATICA UTILE PER PREPARARE IL CORPO AD UN SONNO RIGENERANTE E CREARE UNA ROUTINE NOTTURNA.
- PANORAMICA DELLE TECNICHE DA UTILIZZARE
- ESERCIZI BREVI E PRATICI PER CONNETTERSI AL MOMENTO PRESENTE
- PROGRAMMA 21 GIORNI CON ABBINATO PIANO ALIMENTARE E DIETA GIORNALIERA CHE GARANTISCE MAGGIORE EFFICIENZA E ENERGIA AL CORPO
- PLANNER DA COMPILARE OGNI GIORNO, PER 21 GIORNI CON ANNOTAZIONI DEI BENEFICI
- CREAZIONE DI UNA SANA ABITUDINE ALIMENTARE
- MIGLIORAMENTO GARANTITO DELLA CONCENTRAZIONE E DEL FOCUS
BENEFICI
PROGRAMMA 21 GIORNI
- AUMENTO LUCIDITÀ MENTALE
- RIDUZIONE DELLA DISTRAZIONE
- MIGLIORE GESTIONE DELLE EMOZIONI
- INCREMENTO DELLA CREATIVITÀ
- POTENZIAMENTO DELLA CONNESSIONE MENTE-CORPO
- RIDUZIONE DELL'INFIAMMAZIONE DELLO STRESS OSSIDATIVO
- TECNICHE RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
- ESERCIZI CON AUDIO A BASSE FREQUENZE CON SUONI DELLA NATURA PER RILASSARE IL CORPO
- VIDEO MEDITAZIONE MINDFUL PER CENTRARE LA MENTE E SPAZZARE VIA I PENSIERI NEGATIVI
- VIDEO CON 500+ POSIZIONI YOGA E CON ESERCIZI DI STRETCHING PER RISVEGLIARE IL CORPO
- CREAZIONE DI UNA SANA ROUTINE DI MEDITAZIONE GIORNALIERA
- PLANNER DI SUPPORTO PER LA PRATICA PER 6 GIORNI SETTIMANALI
MEDITAZIONE E YOGA
NASCONO COME STRUMENTI PER LA REALIZZAZIONE SPIRITUALE, MA SI SONO EVOLUTI NEL TEMPO FINO A DIVENTARE PRATICHE ACCESSIBILI A TUTTI.
OGGI SONO UTILIZZATI NON SOLO PER IL BENESSERE FISICO E MENTALE MA ANCHE PER LA CRESCITA PERSONALE E LA GESTIONE DELLO STRESS.
ESERCIZI PRATICI
SPIEGAZIONE SEMPLICE DELLE TECNICHE DI RESPIRAZIONE
ESEGUI GLI ESERCIZI E MONITORA I TUOI BENEFICI
OGNI GUIDA CONTIENE IL SUO RELATIVO PLANNER PER PRATICARE IMMEDIATAMENTE LE TECNICHE DESCRITTE
